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兰州商务伴游招聘-兰州外围招聘|模教练谈维多利亚秘密
发布时间:2020-08-03 22:58:21 | 浏览次数:
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佳丽模特
Oscar Smith 超模教练谈维多利亚秘密模特们的锻炼
最近他接受时装杂志BAZAAR的采访,一些重要问题如下:
关于时装界目前最hot的体型:现在最流行那种健康性感有些小肌肉的体型。模特们要运动员型的身体,平坦的腹部和漂亮的曲线
关于Skinny Fat:许多模特很瘦,但是“松软”,你抓着她们的胳膊直接就可以捏到骨头。这是长期节食和过度有氧造成。缺乏肌肉,没有线条,刷牙的时候浑身的肉和皮抖的像果冻一样,非常没有吸引力(attractive)
关于模特们的锻炼:我总是跟天使们说,你想要运动员的身材,那么你就得像运动员一样的锻炼,“装模作样”的锻炼是没用的,一半的付出只能有一半收获。这些模特们每周和我起码3次一对一训练,我安排她们做有氧,核心力量和许多拉伸训练。
详细说明下:所有的训练都是多种运动混合,比如一天我让她们游泳,跑步和单车,第二天则是MMA综合搏击和核心力量训练(对平坦的腹部非常重要),第三天可能是泰拳和更多的有氧。我总是和她们说,没拼命出汗大口喘气的训练不叫训练。有时我会让她们连续游泳和跑步,就好像一个迷你铁人三项。
关于突击训练时间和体重增加:天使们平时就保持运动习惯,但是走秀前2个月我会给她们突击训练。有人跑来跟我说“两个礼拜后我有个很重要的拍摄,你得帮帮我”,可是,2个礼拜能做什么?你能减掉些体重,可是那多半是肌肉。你要好看的体型,最少你需要2个月认真训练。这两个月你会增加1-5磅的体重,可那都是肌肉,2个月后你的屁股看起来更紧凑,腰更细,腿更显得修长。
关于饮食:我告诉她们一天吃5次,多蔬菜,适量蛋白质,很多很多的水。
 
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